Adem- en meditatiedag

Ademdag:

Eén van de belangrijkste manieren waarop wij onze emoties onderdrukken, is door onze ademhaling te beperken. Omdat wij dit doen door het chronisch aanspannen van bepaalde spieren, zijn wij ons hier meestal niet eens van bewust. Het leidt echter vaak tot geestelijke en lichamelijke spanningsklachten.
Op de ademdagen gaan we middels lichamelijke oefeningen en ademmeditaties- voller en dieper ademen. Zo kunnen we in contact komen met de spanningen en emoties in ons lijf, deze uiten (in beweging en geluid) en ze daarna loslaten. Hierdoor krijg je letterlijk en figuurlijk meer rust en ruimte. Bovendien komt de vastgezette energie weer vrij: je voelt meer kracht en levenslust.

Meditatiedag:

Op deze dag kun je je even een dagje terugtrekken uit het dagelijks leven om je aandacht naar binnen te richten middels meditatie.
Mediteren is niets anders dan je lichaam, je emoties en je gedachten waarnemen. Kijken naar wat er in je leeft zonder interpretatie of oordeel. Dit leidt tot rust, stilte en helderheid. Hierin kun je vanuit acceptatie ervaren wie jij werkelijk bent, zonder iets te moeten (veranderen). Je wordt meer toeschouwer van je lichaam, je emoties en je gedachten in plaats van er in (vast) te zitten.
Mediteren kan op veel manieren. We doen naast stiltemeditatie ook altijd één of twee actieve vormen van meditatie. Dit betekent dat we erbij bewegen en soms ook geluid maken. Dit doen we om eerst uiting te geven aan alle drukte in ons, zodat er daarna meer ruimte is om de stilte in te gaan. Welke actieve meditaties we doen wisselt per dag. Elke meditatiedag zal dan ook weer heel anders zijn dan de andere. Welke meditaties we doen wordt niet van tevoren aangekondigd, behalve als het de aum-meditatie is.

Er is ook altijd een deelronde waarin je kunt vertellen wat je in de meditatie(s) ervaren hebt.

Geef uw waardering