yellow line orange line red line

Zelfbezinning

 

Bewust Ontspannen

Bram Boer


Je bent gespannen en je wilt van je spanning af: je wilt ont-spannen. dan kun je natuurlijk voor de tv gaan zitten, of een weekendje gaan fietsen op de veluwe.... Voor sommige mensen werkt dat. maar vaak is de spanning die is opgebouwd niet zomaar verdwenen.
In de training bewust ontspannen gaan we systematisch op zoek naar de spanning in je lichaam. we gaan als het ware met de spanning ?spelen?: ervaren, uitvergroten, weer loslaten, ademen, expressie geven. we bieden daar allerlei werkvormen voor aan. soms inspannend, soms zacht, vaak speels...

Bewust ontspannen berust op de drie pijlers:
a d e m - b e w e g i n g - g e l u i d
1. diep door te ademen om te blijven voelen wat er met je gebeurt, en ook om de spanning te 'verdelen' over je hele lijf, te laten zakken in je benen en te 'aarden'
2. in beweging te blijven: als je bevriest zet je juist de spanning vast. 'doe maar wat je lijf nodig heeft'
3. geluid te maken. kenbaar maken wat er in je omgaat -al was het maar door eens diep en hoorbaar te zuchten- laat spanning los. je hoeft niets meer op te houden en iedereen mag weten wat je ervan vindt.

In je dagelijkse leven betekent dat het volgende:
wanneer je jezelf onder spanning voelt staan, check dan eens:
1. geluid zet je vast wanneer je niet meer communiceert wat er in je omgaat, niet contact kan of durft te maken met je negativiteit, of met positiviteit trouwens ook, als je niet meer zegt wat je ervan vindt dat je dingen laat gebeuren die je niet wilt
2. beweging zet je vast als je niet meer in de actie durft te komen, niet meer op een andere baan durft in te schrijven, het niet eens anders aan durft te pakken, inert wordt, passief wordt, de dingen op zijn beloop laat
3. adem zet je vast als je verstart, uit contact met je eigen bron gaat, je lichaam negeert, niet meer weet wat je van de dingen vindt, of voelt, je levendigheid en spontaniteit begraaft, de zware kanten van het leven kiest, gaat ?overleven??

Bewust ontspannen kun je als je aan adem, beweging en geluid de ruimte geeft.

Bron: team Bewust Ontspannen http://www.bewustontspannen.nl

© Copyright 2001 - 2018 Soulwork - All Rights Reserved