Asana's zijn lichaamshoudingen bedoeld voor evenwicht tussen lichaam en geest

Asana?s (lichaamsoefeningen)vormen een belangrijk onderdeel van de beoefening van yoga. Binnen bepaalde vormen van yoga zoals Iyengar yoga en hatha yoga staan ze centraal. Asana's zijn in de loop der eeuwen ontwikkeld met de bedoeling om elke spier, zenuw en klier in het lichaam te activeren en zo het lichaam gezond te houden. Maar de werkelijke betekenis van de asana?s schuilt in de wijze waarop ze de geest disciplineren. Door asana?s te beoefenen bereikt men een vorm van gezondheid die niet alleen maar lichamelijk is. Het is een toestand van volledige harmonie tussen lichaam, geest en ziel.

In elke asana is het verkrijgen van een balans tussen doen en laten gebeuren van belang. Hierin zijn de twee basisprincipes binnen de yoga, abhyasa (oefening) en vairagya (overgave), terug te vinden.

Asana?s versterken en versoepelen de spieren: Het lichaam krijgt zodoende meer bewegingsvrijheid en meer ruimte. Ze bevrijden het lichaam van fysieke en/of mentale spanningen en blokkades en vergroten het lichamelijk bewustzijn. De bewustwording van spanningen in ons lichaam geeft de mogelijkheid om deze spanning (gemakkelijker) los te laten. Zodoende kunnen lichamelijke klachten, zoals stijfheid in nek en schouders, rugklachten enz. verminderen of mogelijk zelfs verdwijnen.

Met de beoefening van asana's voel en ervaar je je eigen lichaam van binnenuit. De asana's leren je je eigen bewegingen en akties te analyseren en daarmee ontwikkel je lichaamsintelligentie.

Asana?s bevorderen de bloedcirculatie en verbeteren de natuurlijke ademhaling.
Asana?s geven energie, kracht, concentratie en ontspanning aan lichaam en geest, innerlijke rust en zelfvertrouwen. Ze houden lichaam en geest gezond en sterk.